近日，為幫助高三學(xué)生緩解考前壓力，以更好的狀態(tài)迎接高考，棠張鎮(zhèn)成人教育中心校開展了一場別開生面的“釋放壓力，賦能高考”心理講座。此次講座講座由棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)專職心理教師張祥寧老師主持，吸引了眾多高三學(xué)生參與，現(xiàn)場氣氛熱烈，效果顯著。
講座伊始，老師通過“為高三鼓掌”的暖場小游戲，迅速吸引了同學(xué)們的注意力，穩(wěn)定了大家的情緒，為后續(xù)的講座內(nèi)容做了良好鋪墊。隨后，老師展示了針對高三學(xué)生的心理狀況調(diào)查結(jié)果，數(shù)據(jù)顯示，一半以上的同學(xué)感受到高考前的學(xué)習(xí)壓力，且壓力主要來源于外界期待、自身基礎(chǔ)和心態(tài)問題。這讓學(xué)生們意識到有壓力是正?，F(xiàn)象，從而放下戒備心理。
在“打破壓力氣球”環(huán)節(jié)，同學(xué)們根據(jù)自身壓力大小吹氣球并選擇不同方式打破，在輕松的氛圍中初步體驗了釋放壓力的感覺。之后，老師針對調(diào)查結(jié)果，分享了應(yīng)對壓力的多種方法，如“解壓能量包”中的聽音樂、做運動等方式，還詳細(xì)介紹了呼吸放松法，同學(xué)們現(xiàn)場進行練習(xí)，感受放松的效果。
面對壓力常伴的“懷疑君”，老師給出三顆“定心丸”：直面雜念，學(xué)會轉(zhuǎn)變積極思維；專注當(dāng)下，將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為可操作的行動；進行積極心理暗示，利用暗示的力量增強信心。老師還為同學(xué)們送上寫有積極心理暗示話語的明信片，鼓勵大家互相加油打氣。
講座的高潮是“壓力氣球變動力氣球”環(huán)節(jié)，之前參與吹氣球的同學(xué)再次上臺，原本普通的氣球變成了彩色的“高考加油”圖案氣球，寓意著壓力轉(zhuǎn)化為動力。老師借此鼓勵同學(xué)們，壓力并不可怕，學(xué)會應(yīng)對，它就能成為前進的助力。
最后，講座在一段充滿希望的視頻中結(jié)束，張老師提前祝福同學(xué)們高考加油、金榜題名。此次心理講座，讓高三學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放了壓力，學(xué)會了應(yīng)對壓力和自我懷疑的有效方法，增強了面對高考的信心。相信在學(xué)校和老師的關(guān)懷與幫助下，高三學(xué)子們定能從容應(yīng)對高考，在考場上發(fā)揮出最佳水平，實現(xiàn)自己的夢想。
撰稿：張祥寧
