為幫助學(xué)生更好地認(rèn)識情緒、管理情緒，提升心理健康素養(yǎng)，近日，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)特邀請徐州市銅山區(qū)濟(jì)復(fù)醫(yī)院（銅山區(qū)精神衛(wèi)生中心）的孫慧娟老師，為八年級全體學(xué)生帶來了一場主題為“做自己心情的偵探”的心理講座。生動有趣的互動、通俗易懂的講解，讓同學(xué)們在輕松的氛圍中學(xué)會了捕捉情緒、緩解情緒困擾的實用方法。
講座伊始，孫老師以一場“抓逃游戲”拉開序幕。游戲過程中，同學(xué)們?nèi)褙炞?，現(xiàn)場笑聲與歡呼聲不斷。游戲結(jié)束后，孫老師引導(dǎo)大家思考“此刻我的心情是？”，自然而然地將話題引入“情緒”的主題，成功激發(fā)了同學(xué)們的參與興趣。
在“情緒是什么”環(huán)節(jié)，孫老師結(jié)合生活實例，為同學(xué)們清晰闡釋了情緒的定義同時，孫老師還介紹了《禮記》中的“七情”與現(xiàn)代心理學(xué)中的“喜、怒、哀、懼”四類基本情緒，讓同學(xué)們了解到情緒的多樣性與普遍性。
如何捕捉情緒？這是講座第二部分的核心內(nèi)容。孫老師通過播放《頭腦特工隊》片段，讓同學(xué)們直觀感受“樂樂”“憂憂”“怒怒”等情緒小人所代表的不同情緒，隨后以“同學(xué)擦肩而過未打招呼”“飛機(jī)模型被壓壞”等案例，引導(dǎo)大家思考不同想法會引發(fā)的不同情緒反應(yīng)。此外，她還講解了情緒ABC理論，強(qiáng)調(diào)情緒的產(chǎn)生并非由事件本身決定，而是與個人看待事件的思維方式有關(guān)，提供了“情緒識別表”，幫助同學(xué)們對照需求與情景，精準(zhǔn)定位自身情緒。
在“常見的情緒困擾”環(huán)節(jié)，孫老師提出了“情緒炎癥”的概念，指出普通人在面對危機(jī)時可能出現(xiàn)預(yù)期性焦慮、莫名恐懼、注意力不集中等癥狀，還通過“踢貓效應(yīng)”的案例，生動展現(xiàn)了壞情緒的傳染過程，讓同學(xué)們深刻認(rèn)識到負(fù)面情緒若不及時疏導(dǎo)，可能引發(fā)的惡性循環(huán)。
講座的最后，孫老師為同學(xué)們送上了“情緒緩解應(yīng)急包”，詳細(xì)介紹了六種實用的情緒調(diào)節(jié)方法?，F(xiàn)場，同學(xué)們積極參與各項練習(xí)，在實踐中感受情緒調(diào)節(jié)的魅力。
此次心理講座內(nèi)容豐富、實用性強(qiáng)，不僅讓棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)八年級學(xué)生系統(tǒng)地了解了情緒相關(guān)知識，更教會了他們科學(xué)管理情緒的方法，為同學(xué)們的心理健康成長注入了強(qiáng)大動力。同學(xué)們紛紛表示，未來會運用所學(xué)技巧，及時捕捉情緒、緩解情緒困擾，以更積極樂觀的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。
撰稿人：張祥寧
