為幫助九年級學生科學調節(jié)備考壓力、提升情緒管理能力，11月3日午休時段，鄭集鎮(zhèn)中心中學邀請徐州市銅山區(qū)濟復醫(yī)院（銅山區(qū)精神衛(wèi)生中心）心理治療師師亞杰，為九年級同學帶來《壓力與情緒管理》專題講座。
講座現(xiàn)場，師亞杰治療師從“壓力下的應激反應”切入，結合學生群體的學習生活實際，解析了壓力對認知、情緒、行為的多維度影響——既會引發(fā)注意力不集中、易怒等問題，也會通過激素調節(jié)激發(fā)身體能量。他進一步引入“本能系統(tǒng)與學習系統(tǒng)”的概念，用“粉紅色大象效應”生動闡釋了“越壓抑負面情緒，越容易強化情緒困擾”的心理規(guī)律。
針對如何調節(jié)壓力，師亞杰分享了腹式呼吸法等實用放松技巧，并推薦“記錄三件好事”的日常練習：每晚用10分鐘記錄當天的積極事件（無論大小、公私），以此積累正向情緒體驗?，F(xiàn)場學生專注聆聽，不少同學同步記錄了調節(jié)方法。
“這次講座讓我明白壓力不是‘敵人’，學會和它相處反而能幫我更高效地學習?！币晃痪拍昙墝W生聽完講座后表示。
后續(xù)學校將持續(xù)開展心理健康主題活動，為學生的備考與成長筑牢心理支撐。
圖文：朱琳
審核：孟凡仲
