臨近考試，為緩解學(xué)生心理壓力、調(diào)適備考狀態(tài)，近日，徐州市棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)攜手徐州市慧愛青少年發(fā)展指導(dǎo)中心，精心策劃“陽光心態(tài)，考前解壓”主題團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)?；顒?dòng)由陳園園老師主持，覆蓋八年級(jí)多個(gè)班級(jí)學(xué)生，以趣味互動(dòng)、專業(yè)講解、實(shí)用技巧指導(dǎo)相結(jié)合的形式，為學(xué)子送上“心理關(guān)懷大禮包”。
活動(dòng)開場，一段活力滿滿的律動(dòng)操迅速打破沉悶氛圍。在陳老師的帶領(lǐng)下，學(xué)生們跟著指令依次完成單次鼓掌、雙手拍肩、雙次鼓掌、交替拍腿、打響指等動(dòng)作，整齊的節(jié)奏與輕快的互動(dòng)讓現(xiàn)場笑聲不斷，有效舒緩了學(xué)生的緊張情緒。
隨后，“壓力丈量”環(huán)節(jié)引發(fā)學(xué)生深度參與——學(xué)生們通過手臂垂直向下（0分）、平舉（5分）、垂直向上（10分）的姿勢(shì)，直觀呈現(xiàn)近一周的壓力狀態(tài)，老師據(jù)此將學(xué)生分為“壓力大”“壓力中”“壓力小”三組，針對(duì)性開展后續(xù)指導(dǎo)。
為讓學(xué)生科學(xué)認(rèn)知壓力，陳老師重點(diǎn)解讀耶克斯-多德森定律，解析壓力過低、適度、過高對(duì)學(xué)習(xí)表現(xiàn)的不同影響，幫助學(xué)生理解“適度壓力最利于發(fā)揮”的道理。
針對(duì)高壓力學(xué)生，活動(dòng)提供了精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)方案：“拖延型”學(xué)生學(xué)習(xí)用SMART原則分解目標(biāo)，“對(duì)比焦慮型”學(xué)生學(xué)會(huì)跟隨自身節(jié)奏，“杞人憂天型”學(xué)生運(yùn)用“自證預(yù)言”和積極語言暗示調(diào)整心態(tài)?，F(xiàn)場還教授了五指呼吸法、蝴蝶拍、漸進(jìn)式肌肉放松等實(shí)用技巧，并推薦運(yùn)動(dòng)、音樂、美食等解壓方式。對(duì)于壓力過低的學(xué)生，老師引導(dǎo)其接納自我、重拾動(dòng)力。
此次團(tuán)輔活動(dòng)通過趣味互動(dòng)與專業(yè)指導(dǎo)相結(jié)合的方式，幫助棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)學(xué)生掌握科學(xué)解壓方法，培養(yǎng)積極心態(tài)，為從容應(yīng)對(duì)考試奠定了良好基礎(chǔ)。
撰稿人：張祥寧
