臨近考試,為緩解學(xué)生心理壓力、調(diào)適備考狀態(tài),近日,徐州市棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)攜手徐州市慧愛青少年發(fā)展指導(dǎo)中心,精心策劃“陽光心態(tài),考前解壓”主題團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)?;顒?dòng)由陳園園老師主持,覆蓋八年級(jí)多個(gè)班級(jí)學(xué)生,以趣味互動(dòng)、專業(yè)講解、實(shí)用技巧指導(dǎo)相結(jié)合的形式,為學(xué)子送上“心理關(guān)懷大禮包”。
活動(dòng)開場,一段活力滿滿的律動(dòng)操迅速打破沉悶氛圍。在陳老師的帶領(lǐng)下,學(xué)生們跟著指令依次完成單次鼓掌、雙手拍肩、雙次鼓掌、交替拍腿、打響指等動(dòng)作,整齊的節(jié)奏與輕快的互動(dòng)讓現(xiàn)場笑聲不斷,有效舒緩了學(xué)生的緊張情緒。
隨后,“壓力丈量”環(huán)節(jié)引發(fā)學(xué)生深度參與——學(xué)生們通過手臂垂直向下(0分)、平舉(5分)、垂直向上(10分)的姿勢(shì),直觀呈現(xiàn)近一周的壓力狀態(tài),老師據(jù)此將學(xué)生分為“壓力大”“壓力中”“壓力小”三組,針對(duì)性開展后續(xù)指導(dǎo)。
為讓學(xué)生科學(xué)認(rèn)知壓力,陳老師重點(diǎn)解讀耶克斯-多德森定律,解析壓力過低、適度、過高對(duì)學(xué)習(xí)表現(xiàn)的不同影響,幫助學(xué)生理解“適度壓力最利于發(fā)揮”的道理。
針對(duì)高壓力學(xué)生,活動(dòng)提供了精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)方案:“拖延型”學(xué)生學(xué)習(xí)用SMART原則分解目標(biāo),“對(duì)比焦慮型”學(xué)生學(xué)會(huì)跟隨自身節(jié)奏,“杞人憂天型”學(xué)生運(yùn)用“自證預(yù)言”和積極語言暗示調(diào)整心態(tài)?,F(xiàn)場還教授了五指呼吸法、蝴蝶拍、漸進(jìn)式肌肉放松等實(shí)用技巧,并推薦運(yùn)動(dòng)、音樂、美食等解壓方式。對(duì)于壓力過低的學(xué)生,老師引導(dǎo)其接納自我、重拾動(dòng)力。
此次團(tuán)輔活動(dòng)通過趣味互動(dòng)與專業(yè)指導(dǎo)相結(jié)合的方式,幫助棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)學(xué)生掌握科學(xué)解壓方法,培養(yǎng)積極心態(tài),為從容應(yīng)對(duì)考試奠定了良好基礎(chǔ)。
撰稿人:張祥寧