秋啟書卷，悅讀同行。2025年11月11日上午，銅山區(qū)何黃鄭馬沿湖片區(qū)朋輩團(tuán)隊(duì)開展線上讀書分享活動(dòng)。
本次讀書活動(dòng)由馬坡鎮(zhèn)中心小學(xué)的李易恒老師陪伴大家，分享《刻意練習(xí)》這本書的第三章——心理表征。
在《刻意練習(xí)》一書中，安德斯·艾利克森博士提出的“心理表征”概念，是貫穿全書的核心支柱之一，更是解釋“普通人與高手為何存在天壤之別”的關(guān)鍵答案。第三章通過大量實(shí)證案例與嚴(yán)謹(jǐn)分析，系統(tǒng)揭示了心理表征的本質(zhì)、特征、形成機(jī)制及其在專業(yè)成長中的核心作用，為我們理解高效學(xué)習(xí)的底層邏輯提供了全新視角。
李易恒老師先就第三章主要內(nèi)容從五個(gè)方面分享如下：
一是心理表征的本質(zhì)：大腦中的“認(rèn)知地圖”。艾利克森在開篇便明確界定：心理表征是指我們對某一事物、技能或領(lǐng)域在大腦中形成的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，是對外部信息的抽象化、結(jié)構(gòu)化呈現(xiàn)。它并非簡單的“記憶碎片”，而是經(jīng)過長期經(jīng)驗(yàn)積累與認(rèn)知加工后，形成的具有組織性、關(guān)聯(lián)性的“認(rèn)知模型”。它就像大腦的“過濾器”和“導(dǎo)航儀”，既能篩選關(guān)鍵信息，又能指導(dǎo)精準(zhǔn)決策，讓我們擺脫機(jī)械記憶，主動(dòng)應(yīng)對復(fù)雜任務(wù)。
二是心理表征的核心特征：高手與普通人的本質(zhì)區(qū)別。通過對比不同領(lǐng)域?qū)＜遗c新手的表現(xiàn)，艾利克森總結(jié)出心理表征的四大核心特征，這些特征正是高手之所以“高效”的關(guān)鍵所在。 （一）結(jié)構(gòu)性：零散信息的“組織框架”； （二）關(guān)聯(lián)性：知識網(wǎng)絡(luò)的“節(jié)點(diǎn)聯(lián)動(dòng)”；（三）自動(dòng)化：技能執(zhí)行的“無意識流暢”；（四）預(yù)測性：未來趨勢的“精準(zhǔn)預(yù)判”。
三是心理表征的形成機(jī)制：刻意練習(xí)是唯一路徑。（一）明確目標(biāo)：聚焦“針對性提升”拒絕模糊的“多練習(xí)”，聚焦具體目標(biāo)，避免無效重復(fù)。 （二）反饋糾錯(cuò)：修正“認(rèn)知偏差”心理表征的形成過程需要不斷修正偏差，而反饋正是糾錯(cuò)的關(guān)鍵。（三）重復(fù)迭代：強(qiáng)化“神經(jīng)聯(lián)結(jié)”不是機(jī)械重復(fù)，而是“有目的的改進(jìn)”。
四是心理表征與技能提升的雙向循環(huán)：越練習(xí)，越高效心理表征與技能提升是“雙向促進(jìn)”的：高質(zhì)量表征提升練習(xí)效率，高效練習(xí)又完善表征。這種循環(huán)讓高手與新手的差距不斷拉大，同時(shí)還能推動(dòng)創(chuàng)造力。
五是如何主動(dòng)構(gòu)建高質(zhì)量心理表征？（一）深耕領(lǐng)域，積累“有效經(jīng)驗(yàn)”；（二）刻意練習(xí)，突破“舒適區(qū)”；（三）反思總結(jié)，優(yōu)化“認(rèn)知模型。
而后，李易恒老師結(jié)合工作和生活實(shí)際，談了平?！翱此泼β祬s無突破”的困境：面對教學(xué)設(shè)計(jì)雖不滿意卻無從下手，面對教學(xué)中出現(xiàn)新問題時(shí)毫無頭緒，本質(zhì)上就是缺乏結(jié)構(gòu)化的心理表征。其實(shí)，真正的成長不在于積累多少信息，而在于搭建起能串聯(lián)信息、解決問題的認(rèn)知框架。在教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生也同樣如此。
心理表征的核心價(jià)值，在于它讓“精準(zhǔn)努力”成為可能。它不是與生俱來的天賦，而是每個(gè)人都能通過刻意練習(xí)打磨的能力。作為心理老師，我們可以嘗試著引導(dǎo)學(xué)生，在學(xué)習(xí)和工作中主動(dòng)拆解問題、總結(jié)規(guī)律、優(yōu)化方法，讓每一次練習(xí)都成為完善認(rèn)知框架的磚石。在刻意練習(xí)中，心理表征逐漸清晰、強(qiáng)大，實(shí)現(xiàn)從“普通”到“卓越”的跨越，是我們與孩子的共同成長。
撰稿：李易恒
攝影：朱 彤
