為幫助學生緩解考后焦慮情緒，樹立積極心態(tài)，本周棠張鎮(zhèn)中心中學心理健康中心為七年級學子量身定制了一場別開生面的考后減壓心理課。本次課程由陳俞西老師主講，以趣味互動與心靈探索相結(jié)合的形式，引導(dǎo)同學們在輕松氛圍中釋放壓力、調(diào)整心態(tài)。
課程伊始，“抓考試” 熱身活動迅速點燃現(xiàn)場氣氛。同學們伸出右手掌心朝下，左手食指頂住同伴掌心，在聽到 “考試” 二字時同步完成 “抓” 與 “逃” 的動作?；顒雍?，陳老師引導(dǎo)大家分享參與時的緊張、興奮等心情，通過互動讓學生直觀感受考試帶來的情緒反應(yīng)，為后續(xù)心理疏導(dǎo)做好鋪墊。
接著，陳老師向同學們介紹了被稱為“潛意識魔鏡” 的 OH 卡。這套由心理學家與藝術(shù)家聯(lián)合研發(fā)的心靈圖卡，以心理投射為原理，成為同學們表達情緒的 “橋梁”。大家隨機抽取圖卡，結(jié)合考后真實感受配上創(chuàng)意文案，有的用烏云圖卡搭配 “這次考試像闖迷宮，雖有波折但收獲滿滿”，有的用暖陽圖卡寫下 “卸下重擔，終于可以好好放松啦”，在趣味表達中釋放內(nèi)心情緒。
同學們基于所選圖卡拓展繪畫，從成長型思維視角延伸畫面，將考后遺憾轉(zhuǎn)化為前進動力。有同學在圖卡旁畫出向上生長的嫩芽，寓意“一次失利不是終點，而是成長的起點”。
整場課程通過豐富的互動活動，讓同學們在輕松愉悅的氛圍中釋放了考后壓力。陳俞西老師表示，希望借助OH 卡這一獨特工具，引導(dǎo)學生正視情緒、接納自我，以更積極的心態(tài)迎接后續(xù)學習與生活。同學們紛紛表示，這樣的心理課既有趣又實用，幫助自己緩解了焦慮，學會了用樂觀心態(tài)面對考試結(jié)果。
投稿人：陳俞西
投稿學校：棠張鎮(zhèn)中心中學
圖片來源：陳俞西
