為有效緩解九年級學生面臨學業(yè)壓力與成長困惑的階段性心理狀態(tài)，助力其以積極穩(wěn)健的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，2025年12月3日下午，“以動賦能 潤心銅行”銅山區(qū)心理教育教學研訓活動在沿湖中學分會場如期舉行。本次活動聚焦學生壓力調(diào)適與目標引領(lǐng)，通過體驗式團輔與主題講座相結(jié)合的形式，為學生們帶來了一場身心滋養(yǎng)的專業(yè)成長盛宴。
穩(wěn)住呼吸，遇見平靜：體驗式團輔引領(lǐng)減壓新路徑
“請大家調(diào)整好舒適的坐姿，閉上眼睛，感受呼吸的節(jié)奏……”在劉集鎮(zhèn)中心中學趙繼紅老師溫和的引導下，一場別開生面的心理團輔《穩(wěn)住呼吸遇見平靜》徐徐展開。
趙繼紅老師以“游戲破冰—催眠放松—分享整合”為主線，巧妙地將動態(tài)活動與靜態(tài)體驗相結(jié)合。開場階段，她設(shè)計了游戲迅速拉近了參與學生的距離，卸下了日常學習的緊張感。隨后，活動逐步轉(zhuǎn)向內(nèi)在探索——趙老師運用催眠引導技術(shù)，帶領(lǐng)學生們進入深度放松狀態(tài)。
“想象你正漫步在一片寧靜的竹林中，陽光透過樹葉灑下斑駁的光影，耳邊只有微風和鳥鳴……”在趙老師舒緩而富有感染力的聲音引導下，學生們逐漸放下了肩上的壓力與疲憊，進入了久違的內(nèi)心平靜。一位參與學生在活動后感慨：“我已經(jīng)很久沒有這樣徹底放松過了，仿佛重新充電了一樣。”
趙繼紅在分享環(huán)節(jié)指出：“‘穩(wěn)住呼吸’不僅是技巧，更是一種生活態(tài)度——當我們學會在繁忙中暫停、在壓力中呼吸，便能以更穩(wěn)定的狀態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)?！?
構(gòu)建人生底氣，無畏人生萬變：目標引領(lǐng)賦予成長力量
隨后，何橋鎮(zhèn)中心小學董樹新老師帶來了題為《構(gòu)建人生底氣無畏人生萬變》的主題講座。講座以“目標設(shè)定與堅持”為核心，層層深入，引發(fā)在場學生的深度思考。
“你想成為怎樣的人？”董樹新以這一根本問題開篇，引導學生們延展完整的人生視角。她通過生動的案例分析，展示了清晰的目標如何轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力，又如何影響個人的發(fā)展和生活狀態(tài)。
董老師特別強調(diào)了“自我成長”的重要性：“當我們自己擁有明確的人生方向和內(nèi)在底氣時，這種力量會帶給我們無限的動力。”
團輔環(huán)節(jié)后，學生普遍面容舒展，情緒狀態(tài)更為輕松平和，紛紛表示掌握了實用的即時減壓方法。講座有效激發(fā)了學生對自身未來的思考，許多學生開始更認真地審視自己的興趣、優(yōu)勢與發(fā)展方向，目標感得以強化?；顒诱w提升了學生面對壓力與變化的心理適應能力，有助于他們構(gòu)建更積極、更有彈性的心態(tài)來應對接下來的學習與生活挑戰(zhàn)。
