為幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)生活中的壓力，培養(yǎng)積極健康的心理狀態(tài)，2025年12月19日午自習(xí)時間，鄭集鎮(zhèn)中心中學(xué)開展了以《與壓力共舞，追夢逐光》為主題的學(xué)生團體心理輔導(dǎo)活動。
活動中，心理老師通過多元形式引導(dǎo)學(xué)生探索壓力、認知壓力。從“你有過這些體驗嗎”的壓力表現(xiàn)盤點，到《天黑，請閉眼》的壓力源探索游戲，讓學(xué)生直觀感知自身壓力的來源與表現(xiàn)；隨后講解耶克斯-多德森定律，幫助學(xué)生理解壓力與學(xué)習(xí)表現(xiàn)的辯證關(guān)系，糾正“絕對化要求”“過分概括化”等不合理信念。
在壓力應(yīng)對環(huán)節(jié)，老師分享了運動減壓、煩惱傾訴法等實用技巧，還教授了“蝴蝶拍”“通過調(diào)節(jié)面部表情吃糖”這一情緒調(diào)節(jié)方法，通過身體雙側(cè)刺激幫助學(xué)生處理焦慮情緒。現(xiàn)場學(xué)生積極參與互動，在體驗與學(xué)習(xí)中掌握了緩解壓力的錦囊妙計。
此次團輔活動，讓學(xué)生學(xué)會以科學(xué)的方式看待和應(yīng)對壓力，為心理健康成長筑牢根基。鄭集鎮(zhèn)中心中學(xué)也將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理發(fā)展，常態(tài)化開展心理輔導(dǎo)活動，助力學(xué)生以陽光心態(tài)追夢前行。
圖文：朱琳
審核：孟凡仲
