為切實加強心理健康教育工作，幫助一級、二級預(yù)警學(xué)生科學(xué)識別情緒、有效管理情緒，筑牢心理健康防護墻，2025年12月19日，徐州市銅山區(qū)太山中學(xué)在綜合樓4樓大會議室成功舉辦 “做自己情緒的偵探” 主題心理健康講座。本次講座由銅山區(qū)濟復(fù)醫(yī)院陸新主任主講，學(xué)校心理室負責人劉雪艷老師、德育處李為財主任全程參與，并在活動前精心統(tǒng)籌安排，確保講座高效有序開展。
講座伊始，陸新主任以趣味十足的“抓逃游戲” 拉開序幕。全體參與學(xué)生起立，左手掌心向下、右手食指向上與同伴相連，在聆聽故事中捕捉 “烏龜” 關(guān)鍵詞，完成抓逃互動。歡快的氛圍迅速打破拘謹，學(xué)生們在游戲中直觀感受情緒的即時反應(yīng)，為后續(xù)內(nèi)容做好鋪墊。
隨后，陸主任圍繞“情緒是什么”“如何捕捉情緒”“常見的情緒困擾”“情緒緩解應(yīng)急包” 四大板塊展開專業(yè)講解。他結(jié)合學(xué)生生活實際，用通俗的語言闡釋情緒的本質(zhì) —— 是人類對內(nèi)外刺激的心理反應(yīng)，包含生理反應(yīng)、主觀體驗和外部表現(xiàn)三大維度，并區(qū)分了積極情緒與消極情緒的不同影響，強調(diào) “情緒無好壞，適當為關(guān)鍵”。通過 “飛機模型被盲人壓壞” 的情景模擬，陸主任引出 “情緒粒度” 這一心理學(xué)概念，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會用精準詞匯標記自身感受，為情緒管理奠定基礎(chǔ)。
針對預(yù)警學(xué)生可能面臨的情緒困擾，陸主任重點解析了“踢貓效應(yīng)” 等情緒傳染現(xiàn)象，結(jié)合情緒ABC理論，指出不合理信念（絕對化、概括化、災(zāi)難化）對情緒的影響，幫助學(xué)生重構(gòu)認知視角。在最受期待的 “情緒緩解應(yīng)急包” 環(huán)節(jié)，陸主任分享了六大實用方法：通過深呼吸調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，用書寫練習(xí)宣泄內(nèi)心感受，借助 “彩虹卡片” 傳遞積極語言能量，改變體態(tài)激活正向情緒，以轉(zhuǎn)移替代法脫離負面場景，用愛的擁抱獲得心理慰藉。現(xiàn)場學(xué)生積極參與互動，跟隨指導(dǎo)進行深呼吸練習(xí)、體態(tài)調(diào)整，親手嘗試制作專屬彩虹卡片，在實踐中掌握情緒調(diào)節(jié)技巧。
劉雪艷老師在活動中表示，學(xué)校高度關(guān)注心理健康預(yù)警學(xué)生的成長需求，此次講座是針對性幫扶的重要舉措，后續(xù)學(xué)校將持續(xù)開展系列活動，為學(xué)生搭建心理支持平臺。
來源：徐州市銅山區(qū)太山中學(xué)
