近日來，為積極備戰(zhàn)2026年中考體育測試，徐州市銅北潤杰學校九年級全體學生每日利用上午第二節(jié)后的大課間，，在主席臺前廣場開展系統(tǒng)化跳繩訓練。體育教師與班主任全程指導監(jiān)督，確保訓練科學有效。

  上午09：50分，隨著下課鈴聲響起，九年級各班學生迅速有序地集合在廣場指定區(qū)域。在體育老師的統(tǒng)一指揮下，同學們手持跳繩，精神飽滿地投入訓練。訓練分為基礎節(jié)奏練習、耐力提升、速度沖刺三個環(huán)節(jié)，針對中考跳繩項目的各項要求進行針對性強化。

  “注意手腕發(fā)力，保持呼吸均勻！”體育老師們穿梭于各班隊伍間，細心觀察每位學生的動作，及時糾正姿勢要領。班主任們則在一旁給予鼓勵指導。有些同學從最初的每分鐘150次逐步提升至170次以上，進步顯著。

  跳繩訓練不僅有效提升了學生的身體素質，更培養(yǎng)了堅持不懈的意志品質。徐州市銅北潤杰學校將繼續(xù)科學安排訓練內(nèi)容，幫助九年級學子以最佳狀態(tài)迎接體育中考，讓每一次跳躍都為青春寫下拼搏的注腳。

投稿人：王蒙蒙

圖片來源：王蒙蒙

投稿學校：徐州市銅北潤杰學校

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