為幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)心理壓力，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，營(yíng)造積極健康的校園心理氛圍，近日，大許鎮(zhèn)中心中學(xué)各班級(jí)精心組織開(kāi)展了以“釋放壓力，擁抱陽(yáng)光”為主題的心理壓力健康班會(huì)課，為同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)溫暖而富有啟迪的心靈之旅。
學(xué)校高度重視學(xué)生的心理健康教育工作，在班會(huì)課籌備階段，政教處聯(lián)合心理輔導(dǎo)室為各班班主任提供了豐富的資料和專業(yè)的指導(dǎo)。班主任們結(jié)合本班學(xué)生的實(shí)際情況，精心設(shè)計(jì)班會(huì)流程，制作生動(dòng)有趣的課件，力求讓每一位同學(xué)都能在班會(huì)中有所收獲。
為了幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)壓力，班主任們邀請(qǐng)學(xué)校心理輔導(dǎo)老師通過(guò)線上或線下的方式為同學(xué)們傳授實(shí)用的減壓方法。心理輔導(dǎo)老師從專業(yè)的角度出發(fā)，深入淺出地講解了壓力產(chǎn)生的原因和影響，并介紹了一系列科學(xué)有效的減壓技巧。在情緒調(diào)節(jié)方面，老師建議同學(xué)們采用深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松身心，緩解緊張情緒。例如，深呼吸時(shí)，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后緩緩地呼氣，感受腹部的收縮，重復(fù)幾次，能有效減輕焦慮感。在時(shí)間管理方面，老師教導(dǎo)同學(xué)們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，有條不紊地完成各項(xiàng)任務(wù)，避免因任務(wù)堆積而產(chǎn)生壓力。此外，老師還鼓勵(lì)同學(xué)們積極參與體育鍛煉，如跑步、跳繩、打球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。
班會(huì)課接近尾聲時(shí)，班主任們對(duì)本次班會(huì)進(jìn)行了總結(jié)。他們鼓勵(lì)同學(xué)們正確看待心理壓力，將其視為成長(zhǎng)的動(dòng)力和機(jī)遇。當(dāng)遇到壓力時(shí)，要勇敢地面對(duì)，積極尋求幫助，運(yùn)用所學(xué)的減壓方法調(diào)整自己的心態(tài)。同時(shí)，班主任們也希望同學(xué)們能夠相互關(guān)心、相互支持，共同營(yíng)造一個(gè)溫暖、和諧的班級(jí)氛圍。
撰稿：王磊
攝影：王軍保
審核：張高峰
