為幫助學(xué)生緩解考試焦慮，以良好心態(tài)應(yīng)對(duì)本學(xué)期各類考試，近日，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)特別舉辦“考試減壓”主題講座，該校心理教師張祥寧擔(dān)任主講人，為同學(xué)們帶來了一場(chǎng)實(shí)用且暖心的心理疏導(dǎo)分享。
講座中，張祥寧老師結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)關(guān)鍵期的特點(diǎn)，圍繞“考試與夢(mèng)想”的核心關(guān)聯(lián)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試壓力。他指出，適度緊張是正常的學(xué)習(xí)反應(yīng)，而過度焦慮則會(huì)影響發(fā)揮，鼓勵(lì)同學(xué)們將考試視為查漏補(bǔ)缺的“體檢報(bào)告”，而非定義成敗的“審判書”。
針對(duì)學(xué)生普遍存在的備考焦慮問題，張老師分享了多項(xiàng)實(shí)用技巧：合理規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù)，將大目標(biāo)拆解為每日可完成的小任務(wù)；接納自身不完美，通過積極心理暗示增強(qiáng)自信；保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，為身心充能；主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)溝通，釋放負(fù)面情緒。這些接地氣的方法讓同學(xué)們深受啟發(fā)，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)氛圍熱烈。
此次講座貼合學(xué)生當(dāng)下需求，不僅幫助大家掌握了科學(xué)的減壓方法，更引導(dǎo)學(xué)生樹立了積極的備考心態(tài)，明確了考試與大學(xué)夢(mèng)想之間的正向關(guān)聯(lián)。同學(xué)們紛紛表示，將把學(xué)到的技巧運(yùn)用到實(shí)際備考中，從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，腳踏實(shí)地向理想大學(xué)邁進(jìn)。該校負(fù)責(zé)人表示，未來將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，開展更多針對(duì)性活動(dòng)，為學(xué)子成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
投稿人：張祥寧
投稿學(xué)校：棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)
投稿來源：張祥寧
