為幫助學(xué)生順利度過開學(xué)適應(yīng)期，以積極心態(tài)迎接新學(xué)期，近日，銅山中學(xué)心理老師組織開展了一場別開生面的“從容應(yīng)對 開啟新程”心理適應(yīng)主題活動。活動通過趣味游戲、心理知識分享和互動交流，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身狀態(tài)，調(diào)整心態(tài)，輕松啟航。
一、破冰游戲“誰是臥底”點(diǎn)燃課堂熱情
活動伊始，一場“誰是臥底”游戲迅速拉近了同學(xué)們的距離。五名同學(xué)上臺抽取詞語，圍繞“試卷”“課本”“班主任”“晚自習(xí)”等校園生活關(guān)鍵詞展開描述。臺下同學(xué)認(rèn)真聆聽、暗中推理，既考驗(yàn)了表達(dá)能力，也鍛煉了觀察力。游戲過程笑聲不斷，現(xiàn)場氣氛輕松活躍，學(xué)生在游戲中放松心情，也潛移默化地融入了新學(xué)期的節(jié)奏。
二、聚焦開學(xué)適應(yīng)，直面內(nèi)心擔(dān)憂
游戲結(jié)束后，心理老師引導(dǎo)同學(xué)們圍繞新學(xué)期的“擔(dān)心”展開思考。作息挑戰(zhàn)、人際挑戰(zhàn)、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)、自我定位挑戰(zhàn)……同學(xué)們紛紛寫下自己的真實(shí)感受，表達(dá)對開學(xué)的復(fù)雜情緒。老師表示，面對變化和不確定性，產(chǎn)生焦慮是正常的，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對和調(diào)整。
三、心理小貼士助力平穩(wěn)過渡
活動中，老師分享了多個實(shí)用心理調(diào)節(jié)方法，幫助學(xué)生從認(rèn)知到行為逐步適應(yīng)新學(xué)期：
飛輪效應(yīng)：允許自己有一周的適應(yīng)期，通過整理書桌、收拾書包等小動作啟動學(xué)習(xí)狀態(tài)。
環(huán)境效應(yīng)：創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)空間，減少干擾，設(shè)置固定學(xué)習(xí)時段，利用環(huán)境暗示提升專注力。
目標(biāo)分解小步走：從“提前5分鐘到教室”“弄懂一道題”等小事入手，逐步找回掌控感和自信心。
用好支持部落的力量：與朋友互相陪伴、鼓勵，共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)行動力。
四、展望未來，播下希望的種子
活動的最后，老師引導(dǎo)同學(xué)們展望本學(xué)期末的自己：“如果今天是學(xué)期的最后一天，你希望如何總結(jié)？”同學(xué)們認(rèn)真思考，寫下對未來的期許和目標(biāo)。老師寄語道：“春天的一切，似乎都有一股‘生發(fā)之力’，別忘記了你也是春天的一部分！愿你不辜負(fù)每一場花開，迎來屬于你的綻放。”
本次心理適應(yīng)活動不僅幫助學(xué)生緩解了開學(xué)初的焦慮情緒，也激發(fā)了他們對新學(xué)期的期待與信心。學(xué)校將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，開展更多形式多樣的心理輔導(dǎo)活動，助力學(xué)生從容應(yīng)對、開啟新程。
撰稿人:張玉芳
