春日正好，書香相伴。為關注教師身心健康，提升職業(yè)幸福感，我校曦林讀書社于近日舉辦了《教師的情緒與壓力管理》主題讀書分享會。
活動伊始，史維芳老師以“一場關于自我關懷的修行”為引，結(jié)合小學數(shù)學教師的日常工作，生動剖析了大家在教學任務、學生管理、家校溝通中面臨的情緒消耗與職業(yè)倦怠。她引用書中觀點強調(diào)：“情緒管理不是克制，而是覺察與接納；壓力不是洪水猛獸，而是可以被科學應對的信號。”
在方法分享環(huán)節(jié)，史老師結(jié)合具體教學場景，拆解了書中實用技巧：
1、課堂應急：情緒上頭時，用“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒）快速平復心緒；
2、 家校溝通：面對矛盾時，用“三明治溝通法”（先肯定對方→再表達訴求→最后尋求合作）化解分歧；
3、日常調(diào)節(jié)：通過正念冥想、劃定工作邊界，為自己留出“充電”時間，避免心力透支。
在場的數(shù)學老師們紛紛結(jié)合自身經(jīng)歷交流感悟，有人分享了用呼吸法穩(wěn)定課堂情緒的小嘗試，有人探討了如何在繁忙工作中守住生活與工作的平衡?，F(xiàn)場氛圍溫暖而治愈，大家在思想碰撞中收獲了情緒調(diào)節(jié)的實用工具，也重拾了對教育事業(yè)的熱愛與初心。
此次讀書分享，不僅是一次知識的傳遞，更是一場心靈的療愈。曦林讀書社的老師們將帶著這份從容與力量，以更平和的心態(tài)、更飽滿的熱情，陪伴孩子們在數(shù)學的世界里快樂成長，讓教育的溫度在課堂中持續(xù)流淌。
撰稿、供圖：崔煥
