為進(jìn)一步緩解教師職業(yè)壓力，提升教師情緒管理能力，助力教師以更從容、溫暖的心態(tài)深耕教育一線，2026年4月27日，郭集小學(xué)數(shù)學(xué)組曦林讀書社組織開展主題讀書分享活動，全體數(shù)學(xué)組教師齊聚一堂，共赴一場治愈又深刻的書香之旅。
本次分享會上，單健老師以《教育路上，別忘溫柔待己》為主題，圍繞埃琳娜·阿吉拉爾所著的《教師的情緒管理與壓力管理》一書，帶來了走心的閱讀感悟與思考。分享聚焦書中《活在當(dāng)下》與《好好照顧自己》兩大核心章節(jié)，精準(zhǔn)戳中一線教師日常教學(xué)與生活里疲憊柔軟的內(nèi)心，引發(fā)在場老師們的強(qiáng)烈共鳴。
單健老師首先結(jié)合教學(xué)日常，解讀“活在當(dāng)下”的正念力量。她談到，很多時候教師脫口而出的急躁批評，并非源于當(dāng)下學(xué)生的小問題，而是被過往熬夜工作的疲憊、對未來工作的焦慮裹挾，陷入本能的負(fù)面反應(yīng)。書中“全然活在當(dāng)下，不帶評判覺察情緒，才能清醒回應(yīng)而非本能反應(yīng)”的觀點(diǎn)，為大家提供了情緒破局的新思路。她還現(xiàn)場分享了實用的“一分鐘暫停練習(xí)”，教導(dǎo)大家在情緒即將失控時，通過短暫停頓、深呼吸、覺察周遭，快速從沖動的本能反應(yīng)切換為理性回應(yīng)，學(xué)會與負(fù)面情緒共處，從容對抗職業(yè)倦怠。
隨后，單健老師圍繞《好好照顧自己》章節(jié)展開深度分享。她引用書中“教師的自我照顧不是自私，而是職業(yè)責(zé)任”“耗竭的蠟燭，無法照亮他人”等金句，點(diǎn)出教師群體習(xí)慣性將“自我犧牲”當(dāng)作職業(yè)標(biāo)配的普遍現(xiàn)狀：潦草應(yīng)付早餐、休息時間被工作填滿、下班后依舊連軸轉(zhuǎn)、永遠(yuǎn)等忙完再休息卻永遠(yuǎn)忙不完。同時，她也真誠分享了自己調(diào)整狀態(tài)的微小實踐：早起十分鐘吃一頓溫?zé)嵩绮汀⒄n后散步消解疲憊、睡前留出專屬獨(dú)處時光。這些細(xì)碎的改變，讓她重新找回了對生活的掌控感，也深刻印證了：好好照顧自己，從來不是偷懶，而是為教育工作積蓄能量。
分享的最后，單健老師暖心呼吁全體同仁：教育之路漫長且艱辛，我們既要做好學(xué)生成長路上的引路人，更要做好自己的守護(hù)者。不必逼自己成為完美教師，在溫柔對待學(xué)生的同時，更要溫柔善待自己；唯有眼里有光、內(nèi)心充盈的教師，才能真正照亮學(xué)生的成長前路。
整場分享溫暖治愈、干貨滿滿，在場老師們紛紛表示深受觸動。本次讀書分享活動，不僅為大家提供了情緒調(diào)節(jié)、壓力疏解的實用方法，更喚醒了教師關(guān)照自我、悅納自我的意識。未來，郭集小學(xué)數(shù)學(xué)組曦林讀書社也將持續(xù)以書為媒，搭建交流成長的平臺，引導(dǎo)全體教師在閱讀中沉淀、在感悟中成長，以更松弛從容、溫柔堅定的姿態(tài)，奔赴教育漫漫長路，共育花開滿園。
供圖：薛雨佳
供稿：程娟娟
審核：薛麗
學(xué)校：房村鎮(zhèn)郭集小學(xué)
