五月，草木溫潤(rùn)，陽(yáng)光漸暖。在這個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)里，徐州市銅山中學(xué)“5.25”心理健康月如約而至。為進(jìn)一步宣傳普及心理健康知識(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的心理健康觀念，在“5.25”心理健康日來(lái)臨之際，銅山中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心組織全校各班級(jí)于2026年5月18日開(kāi)展了以“擁抱挫折 珍愛(ài)自己”為主題的心理健康班會(huì)活動(dòng)。各班班主任精心策劃、認(rèn)真組織，全體同學(xué)積極參與，共同經(jīng)歷了一場(chǎng)溫暖而深刻的心靈之旅。
班會(huì)伊始，班主任引用美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家斯坦利·霍爾的經(jīng)典理論，指出12-23歲青少年正處于“疾風(fēng)驟雨期”，生理與心理的劇變、有限的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)以及不合理的認(rèn)知方式，容易使同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)產(chǎn)生抑郁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒。這一科學(xué)解讀讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到，成長(zhǎng)中的困擾并非個(gè)例，而是可以理解和應(yīng)對(duì)的普遍現(xiàn)象。
圍繞“如何提升抗挫折能力”，班會(huì)從四個(gè)維度展開(kāi)引導(dǎo)：接納——接受事實(shí)，允許自己失敗；注意力——聚焦可控、可改變的事情；自我關(guān)懷——不批評(píng)指責(zé)，做讓自己舒服的事，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己；支持——善于求助，是智者的行為。班主任們結(jié)合真實(shí)案例，啟發(fā)學(xué)生思考并分享自己面對(duì)挫折的經(jīng)歷與感悟，現(xiàn)場(chǎng)討論氛圍熱烈而真誠(chéng)。
班會(huì)還特別引入了“心理彈性”這一積極心理學(xué)概念，即從挫折中恢復(fù)原狀、從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、從挑戰(zhàn)中獲得動(dòng)力，并相信自己能夠克服生活中任何困難的能力。為了讓學(xué)生更直觀地表達(dá)內(nèi)心感受， 老師們?cè)O(shè)計(jì)了“畫(huà)挫折”環(huán)節(jié)——請(qǐng)同學(xué)們用畫(huà)筆描繪自己曾經(jīng)歷或想象中的挫折，并通過(guò)添色、變形等方式，將它變成一幅自己喜歡的畫(huà)。在隨后的分享中，許多同學(xué)表示，這一過(guò)程讓他們重新審視了挫折的意義，學(xué)會(huì)了與困難和解。
活動(dòng)最后，班主任帶領(lǐng)全班同學(xué)齊聲誦讀心靈寄語(yǔ)：“我不能左右天氣，但可以改變心情；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但可以把握今天?！辈⒃俅螐?qiáng)調(diào)：每個(gè)人都是自己情緒的主人，愿大家用天使般積極的想法，繪出屬于自己的精彩人生。
本次“擁抱挫折 珍愛(ài)自己”主題班會(huì)，不僅幫助同學(xué)們掌握了實(shí)用的心理調(diào)適方法，更在校園內(nèi)營(yíng)造了關(guān)注心理健康、積極尋求成長(zhǎng)支持的良好氛圍。銅山中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心表示，將繼續(xù)以“5.25心理健康月”為契機(jī)，開(kāi)展更多形式多樣、內(nèi)容豐富的心理健康教育活動(dòng)，為學(xué)生的陽(yáng)光成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
撰稿人：張玉芳
圖片：各班班主任
