為切實關(guān)注教師心理健康，緩解職業(yè)壓力，引導(dǎo)教師學(xué)會關(guān)愛自我、滋養(yǎng)心靈，5月25日，房村鎮(zhèn)中心小學(xué)心理健康教師孫蘭老師開展以“學(xué)會自我關(guān)懷，爭做幸福教師”為主題的心理健康專題培訓(xùn)，全體教師參與本次活動。
培訓(xùn)伊始，孫蘭老師結(jié)合權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)切入主題，數(shù)據(jù)顯示超七成教師面臨巨大工作壓力，近九成教師存在不同程度焦慮情緒，直觀呈現(xiàn)出教師群體的職業(yè)倦怠現(xiàn)狀。她用“能量水杯”作生動比喻，引導(dǎo)教師看見自身能量狀態(tài)，區(qū)分日常工作與生活中的“加水項”和“耗水項”，讓大家清晰意識到：自我關(guān)懷并非自私，而是教師職業(yè)的必需。如同坐飛機(jī)的緊急情況，需先戴好自己的氧氣面罩，才能幫助他人。作為教師，只有先點亮自己，才能更好地照亮學(xué)生。
在心態(tài)轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，孫蘭老師解讀了職業(yè)耗竭的三大表現(xiàn)——情感耗竭、去個性化、低個人成就感，幫助教師識別身心發(fā)出的疲憊信號。同時指導(dǎo)大家從“耗竭型思維”轉(zhuǎn)向“滋養(yǎng)型思維”，做到接納不完美、建立工作生活邊界、關(guān)注微小成功，以積極心態(tài)應(yīng)對教育教學(xué)中的挑戰(zhàn)。
本次培訓(xùn)的核心是分享四大實用自我關(guān)懷工具，讓教師們學(xué)有所用、學(xué)以致用。一是正念練習(xí)，通過一分鐘正念呼吸、正念傾聽、正念飲食、正念步行等簡單方式，幫助教師專注當(dāng)下、平復(fù)情緒、提升專注力；二是自我關(guān)懷三句話，教會教師在痛苦時刻接納自我、聯(lián)結(jié)他人、善待自己；三是小確幸捕捉術(shù)，引導(dǎo)教師發(fā)現(xiàn)并記錄日常中的微小幸福，積累積極情緒，對抗職業(yè)倦怠；四是辦公室微運動，通過肩頸放松、能量姿勢等簡易動作，緩解身體疲勞，快速恢復(fù)精力。
培訓(xùn)過程中，全體教師認(rèn)真聆聽、積極互動，跟隨指導(dǎo)完成正念呼吸體驗，沉浸式感受自我關(guān)懷的力量。大家紛紛表示，此次培訓(xùn)干貨滿滿，不僅緩解了心理壓力，更掌握了可落地的情緒調(diào)節(jié)與自我滋養(yǎng)的方法。孫蘭老師發(fā)出倡議，希望全體教師做出自我關(guān)懷承諾，牢記教育是生命影響生命的事業(yè)，只有幸福的教師才能引領(lǐng)學(xué)生走向幸福。
此次心理健康培訓(xùn)，為我校教師搭建了心靈交流與成長的平臺，有效幫助教師舒緩壓力、調(diào)適心態(tài)。未來，房村鎮(zhèn)中心小學(xué)將持續(xù)關(guān)注教師心理健康，助力教師以更飽滿的熱情、更平和的心態(tài)投身教育事業(yè)，在教書育人的道路上溫暖前行、幸福成長。
撰稿：張琳茜
審稿：孫 蘭
拍攝：張琳茜
學(xué)校：銅山區(qū)房村鎮(zhèn)中心小學(xué)
