為緩解同學(xué)們期末備考焦慮，幫助大家調(diào)節(jié)心態(tài)，以平穩(wěn)從容的身心狀態(tài)迎接期末階段學(xué)習(xí)，6月17日我校各班開展“潤心賦能，輕松迎考”心理健康主題班會。
班會開場，老師帶領(lǐng)大家玩熱身游戲“抓手指”。老師提醒同學(xué)們游戲時要專注、反應(yīng)快、緊跟節(jié)奏，注意活動安全，放平心態(tài)認(rèn)真投入。輕松有趣的互動，快速驅(qū)散了同學(xué)們的緊繃感。
隨后，老師拿出心靈信箱里學(xué)生的傾訴信件，圍繞期末焦慮展開交流。大家一起梳理了焦慮的三類表現(xiàn)：生理上心慌、睡不好；心理上擔(dān)憂、不自信；行為上復(fù)習(xí)分心、逃避練習(xí)。師生共同分析焦慮來源：害怕考不好、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分、身邊環(huán)境帶來的壓力，同時了解過度焦慮會影響復(fù)習(xí)效率與身體健康。
針對負(fù)面情緒，老師引導(dǎo)大家學(xué)會覺察、接納焦慮，調(diào)整看待學(xué)習(xí)的心態(tài)。課堂最后，全體同學(xué)一起練習(xí)四種放松小方法：五指呼吸法、肌肉放松法、手指慢波、蝴蝶拍，跟著步驟舒緩身心，平復(fù)緊張情緒。
本次心理班會，以游戲破冰、以書信共情、以方法賦能，讓同學(xué)們清晰認(rèn)識期末焦慮，掌握可日常運(yùn)用的情緒調(diào)節(jié)小技巧，以從容、平穩(wěn)的狀態(tài)迎接期末學(xué)習(xí)。張集實驗小學(xué)會持續(xù)做好學(xué)生心理關(guān)懷，守護(hù)學(xué)子身心健康成長。
圖文：吳芳
學(xué)校：張集實驗小學(xué)
