為幫助學(xué)生科學(xué)認識情緒、提升心理調(diào)適能力，4月16日下午，黃集實驗小學(xué)在報告廳舉辦了“情緒管理進階：從平靜到積極”心理健康講座。本次講座由學(xué)校心理健康教師任春俠老師主講，四至六年級部分學(xué)生參加。
講座伊始，任春俠老師以貼近學(xué)生生活的語言指出，開心、焦慮、憤怒等情緒如同空氣般圍繞我們，很多人要么被情緒牽著走，要么試圖壓抑負面情緒，反而更疲憊。任老師強調(diào)，情緒沒有好壞之分，每一種情緒都有其價值：焦慮提醒我們重視問題，憤怒幫助我們守護邊界，難過讓我們釋放壓力。真正的情緒管理，是看見并接納情緒，而非排斥。
接著，任老師引入“情緒能量瓶”這一工具。她將內(nèi)心比作能量瓶，正向與負向情緒共同占據(jù)有限空間。當(dāng)負向情緒過多時，正向情緒便無處容身；學(xué)會轉(zhuǎn)化負向能量，才能為積極情緒騰出空間。
隨后，任老師分享了三種簡單易行的“積極情緒啟動法”。第一種是感恩日記：每天睡前花一分鐘寫下三件值得感恩的小事，如喝到好喝的飲品、看到美麗的晚霞，堅持記錄能提升幸福感。第二種是成功回憶：當(dāng)自我懷疑時，回憶一次自己曾取得的成功，從中汲取自信。第三種是微笑練習(xí)：哪怕是假笑，也能帶動大腦分泌多巴胺，讓人輕松愉悅。任老師現(xiàn)場帶領(lǐng)同學(xué)們一起練習(xí)微笑，氣氛輕松溫暖。
任老師還講解了如何應(yīng)對三種常見情緒困境。面對批評：先深呼吸，分離情緒與事實，聚焦事實并改進。面對失敗：允許自己難過，但不自我否定，冷靜復(fù)盤原因與對策。面對壓力：將大任務(wù)拆解成小步驟，從第一步開始行動，行動是緩解壓力的良藥。
整場講座內(nèi)容貼近學(xué)生實際，方法實用。任老師語言親切、深入淺出，同學(xué)們認真聆聽、積極互動。許多同學(xué)表示，今后會嘗試使用感恩日記、微笑練習(xí)等方法，努力成為自己情緒的“小主人”。
此次講座是黃集實驗小學(xué)心理健康教育系列活動之一。學(xué)校表示，將繼續(xù)開展形式多樣的心育活動，為學(xué)生健康成長筑牢“心靈防護墻”，讓每一位孩子都能在陽光與溫暖中從容成長。
圖片：肖亞如
撰稿：肖亞如
審核：卜芳
學(xué)校：黃集實驗小學(xué)
