2026年4月27日，張集鎮(zhèn)木犁小學(xué)組織全校各班級統(tǒng)一開展“我的情緒我做主”心理健康教育主題班會。本次活動由各班主任主持，圍繞情緒認(rèn)知與管理展開系統(tǒng)講解，旨在引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)理解情緒、積極調(diào)節(jié)心態(tài)，提升心理適應(yīng)能力。
班會內(nèi)容以“情緒的基本類型”為起點，通過生動案例解析喜怒哀懼等基本情緒，結(jié)合“踢貓效應(yīng)”和“紅茶服務(wù)生”故事，幫助學(xué)生理解情緒傳遞的連鎖反應(yīng)與理性應(yīng)對的重要性。在“情緒對人的影響”環(huán)節(jié)，教師通過對比積極情緒與消極情緒對健康、思維效率、人際關(guān)系的不同作用，強(qiáng)調(diào)保持積極心態(tài)的意義。
針對“擺脫不良情緒”，班會介紹了四大實用方法：
1. 自我激勵法：包括設(shè)定目標(biāo)、直面困難、迎接挑戰(zhàn)等策略，鼓勵學(xué)生主動突破“舒適區(qū)”；
2. 合理發(fā)泄法：倡導(dǎo)通過運(yùn)動、傾訴、適度哭泣等方式釋放壓力；
3. 心理換位法：引導(dǎo)學(xué)生換位思考，增進(jìn)理解、減少沖突；
4. 轉(zhuǎn)移注意力法：通過環(huán)境調(diào)節(jié)、積極暗示等方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒焦點。
班會的核心環(huán)節(jié)聚焦“情緒ABC理論”，借助“考試退步”等生活化場景，闡釋“事件（A）—信念（B）—結(jié)果（C）”的情緒形成機(jī)制，指導(dǎo)學(xué)生通過調(diào)整不合理認(rèn)知，避免陷入情緒困境。教師強(qiáng)調(diào)：“情緒不是由事件直接決定，而是取決于我們?nèi)绾慰创?。?
此次全校同步班會通過知識講解、互動討論、情境分析等形式，將情緒管理融入學(xué)生日常認(rèn)知體系。學(xué)生們在活動中逐步認(rèn)識到：情緒是自然的身心反應(yīng)，但我們可以通過科學(xué)方法主動引導(dǎo)，做情緒的主人。
木犁小學(xué)將持續(xù)推進(jìn)心理健康教育常態(tài)化，通過課程與活動相結(jié)合的方式，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，營造理性平和、陽光向上的校園氛圍。
投稿學(xué)校：徐州市銅山區(qū)張集鎮(zhèn)木犁小學(xué)
圖片來源：李華章
撰稿人：李華章
