為引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)與合理使用手機(jī)，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷，2026年4月27日，木犁小學(xué)組織全校各班級(jí)統(tǒng)一開展了“告別網(wǎng)絡(luò)成癮，不做手機(jī)‘低頭族’”心理健康主題班會(huì)。本次班會(huì)由各班班主任主講，通過系統(tǒng)講解、案例分析與互動(dòng)體驗(yàn)，旨在幫助學(xué)生認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)沉迷危害，掌握自我管理方法，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。
班會(huì)從思考手機(jī)的“雙面性”導(dǎo)入，通過“用手機(jī)查閱資料”與“深夜刷視頻影響睡眠”的對(duì)比情境，引導(dǎo)學(xué)生辯證看待手機(jī)既是“好幫手”也可能是“絆腳石”的雙重角色。隨后進(jìn)行的“手機(jī)使用小調(diào)查”，讓學(xué)生初步審視自身的使用習(xí)慣。
在“認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)成癮”環(huán)節(jié)，班會(huì)明確了網(wǎng)絡(luò)成癮的定義，即表現(xiàn)為過度使用、難以自控、影響學(xué)習(xí)生活并引發(fā)身心問題。通過“紅色”（無法控制時(shí)間）、“黃色”（影響學(xué)習(xí)睡眠）、“藍(lán)色”（不玩時(shí)焦慮）等“信號(hào)燈”的比喻，幫助學(xué)生進(jìn)行自我檢測(cè)。一個(gè)名為“小明”的學(xué)生從“手機(jī)控”通過制定計(jì)劃、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好成功轉(zhuǎn)變的案例，為同學(xué)們提供了積極的參照和改變的信心。
班會(huì)重點(diǎn)剖析了網(wǎng)絡(luò)成癮帶來的“隱形傷害”。對(duì)身體，可能導(dǎo)致視力下降、頸椎問題與睡眠障礙；對(duì)學(xué)習(xí)，會(huì)造成注意力分散、記憶力減退，最終導(dǎo)致成績(jī)下滑；對(duì)心理，則易引發(fā)情緒波動(dòng)、社交能力退縮，甚至焦慮抑郁情緒。這些系統(tǒng)的講解讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)的嚴(yán)重后果。
為化認(rèn)知為行動(dòng)，班會(huì)設(shè)置了豐富的互動(dòng)環(huán)節(jié)。在“情景辨析”中，學(xué)生對(duì)“寫作業(yè)時(shí)頻繁看手機(jī)”、“睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”等常見行為進(jìn)行了對(duì)錯(cuò)判斷與原因分析。
在“做手機(jī)的‘主人’”策略部分，班會(huì)提供了三大實(shí)用方法：一是時(shí)間管理三招，包括運(yùn)用“番茄工作法”專注學(xué)習(xí)、采用“場(chǎng)景隔離法”遠(yuǎn)離干擾、利用手機(jī)“屏幕使用時(shí)間”功能進(jìn)行自我監(jiān)控；二是替代活動(dòng)推薦，鼓勵(lì)學(xué)生用體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)愛好或志愿服務(wù)等充實(shí)課余生活；三是家庭協(xié)作建議，倡導(dǎo)與父母共同制定家庭網(wǎng)絡(luò)規(guī)則、設(shè)立“無手機(jī)時(shí)間”，并邀請(qǐng)父母參與線下活動(dòng)。
班會(huì)最后在莊嚴(yán)的倡議中達(dá)到高潮。全體學(xué)生在班主任帶領(lǐng)下，共同宣讀了以“健康上網(wǎng)‘321’”為核心的倡議書，即樹立“3小時(shí)”以內(nèi)的休閑娛樂意識(shí)、優(yōu)先獲取有益學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的“2類內(nèi)容”、承擔(dān)文明上網(wǎng)的“1份責(zé)任”。同學(xué)們集體起立宣誓，承諾將公約付諸實(shí)踐，讓簽名墻成為教室內(nèi)的持久提醒。
此次全校同步班會(huì)課，不僅是一次知識(shí)的普及，更是一場(chǎng)生動(dòng)的行為養(yǎng)成教育。木犁小學(xué)通過認(rèn)知、體驗(yàn)、承諾相結(jié)合的立體化教學(xué)設(shè)計(jì)，有效提升了學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)與自控能力，為他們?cè)跀?shù)字化時(shí)代健康成長(zhǎng)、理性使用工具奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
投稿學(xué)校：徐州市銅山區(qū)張集鎮(zhèn)木犁小學(xué)
圖片來源：李華章
撰稿人：李華章
