為幫助學(xué)生緩解考試壓力，調(diào)整考后心理狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)考試結(jié)果，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。近日，銅山區(qū)黃集鎮(zhèn)鄆城小學(xué)開展了一場(chǎng)以《考后“心”晴，調(diào)適前行——考后心理健康疏導(dǎo)教育》為主題的系列活動(dòng)。
學(xué)校從多個(gè)維度入手，為學(xué)生們提供了全面的心理支持。在考后心理狀態(tài)認(rèn)知環(huán)節(jié)，老師們?cè)敿?xì)分析了學(xué)生常見的挫敗型、焦慮型等情緒反應(yīng)，以及社會(huì)比較壓力、家庭期待壓力等心理壓力來源，讓學(xué)生們對(duì)自己的情緒有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
為了幫助學(xué)生有效疏導(dǎo)情緒，學(xué)校介紹了多種實(shí)用的方法。傾訴表達(dá)法鼓勵(lì)學(xué)生通過寫日記、與他人交流等方式抒發(fā)內(nèi)心情緒；運(yùn)動(dòng)釋放法、藝術(shù)療法則借助身體活動(dòng)和藝術(shù)形式，幫助學(xué)生釋放壓力。腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等放松訓(xùn)練技巧，也讓學(xué)生們學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)情緒的方法。此外，學(xué)校還組織了情景劇角色扮演、優(yōu)點(diǎn)轟炸游戲等團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)對(duì)能力和自我效能感。
在行為調(diào)整策略方面，學(xué)校為學(xué)生制定了作息規(guī)律重建計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)生優(yōu)化睡眠環(huán)境，強(qiáng)化晝夜節(jié)律。同時(shí)，通過開展多感官體驗(yàn)活動(dòng)、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)等方式，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，提升學(xué)習(xí)動(dòng)力。
學(xué)校還對(duì)家長進(jìn)行了引導(dǎo)，傳授傾聽與溝通技巧，指導(dǎo)家長合理調(diào)控期望值，建立多元評(píng)價(jià)體系。家校協(xié)同，共同為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。
此次心理健康疏導(dǎo)教育活動(dòng)，是鄆城小學(xué)關(guān)注學(xué)生身心健康的重要舉措。通過一系列活動(dòng)，學(xué)生們?cè)诿鎸?duì)考試壓力時(shí)能更好地調(diào)適心態(tài)，以更積極的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。未來，鄆城小學(xué)將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，不斷完善心理健康教育工作，助力學(xué)生健康、快樂成長。
撰稿：李偉
攝影：李偉
學(xué)校：銅山區(qū)黃集鎮(zhèn)鄆城小學(xué)
